每个人的睡觉习惯以及睡眠质量都是不一样的，有的人一晚甜睡到天亮，有的人则整晚辗转反侧难以入眠，有的人甚至会整晚都睡不着。睡眠质量的高低会影响一个人的精神状态以及工作的状态，而想要知道你的睡眠质量高不高，其实是有迹可循的。

一、能够快速入睡

有很多人都具有这样的特点，无论在什么地方，总是能够一躺下就睡着，入睡时间基本上在1分钟左右。这样的人就是睡眠质量比较高的人，可以看出平时没有什么烦心苦恼的事情，心态较好。因为，比较焦虑的人即使躺在床上很长时间，也会感觉无法入睡，或者入睡得很慢。

二、不容易被吵醒

睡眠质量比较高的人通常在睡觉的时候是进行深度睡眠的，就是接近于无意识状态，呼吸匀长，不容易被吵醒。如果是睡眠质量不高的人，通常是浅度睡眠，很容易会被一些光线或者声音就吵醒了，而且吵醒后不容易再次入睡。

三、很少做梦和起夜

有的人经常会睡着睡着就惊醒，然后就开始睡不着，要起来走走才能够舒缓，这种现象多见于老年人。因此，老年人常常会半夜起床，睡觉的时间比年轻人少。而有很多人也会一晚上不停地做梦，时不时会被噩梦惊醒。其实这都是睡眠质量不高的情况。相反，如果一夜无梦睡到天亮的人，就是睡眠质量较好的。

四、很少赖床，能够快速起床

很多人都有赖床的习惯，总感觉怎么睡都睡不够，其实这也是睡眠质量不好的症状。睡眠质量好的人能够在睡醒之后感到全身轻松，精神抖擞，不会感觉到疲惫想继续睡。

五、白天工作效率高，不感到困

如果一个人的睡眠质量好，而且睡眠充足的情况下，这个人的第二天一天都会感觉到精神十足，工作的效率会明显提高，而且不会经常感觉到困意。相反，如果一个人的睡眠质量不好，那就会影响到这个人的工作效率，而且还会感觉困意。

正常人一天至少保持6小时以上的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠质量不好，就会直接影响到这个人的精神状态以及身体健康。长期熬夜的人脸上会出现明显的黑眼圈以及精神状态不好的情况。如果长期熬夜还会造成人体中的五脏六腑没有办法正常排毒运作，导致人们容易出现身体上的问题。因此，如果长期出现睡眠质量不佳的患者，就要及时找到原因，解决这个问题了。