高尿酸，是现在的第四高，而且发展势头非常迅猛，大有赶超三高之势。

尿酸是身体中细胞代谢和食物中嘌呤核苷酸的最终代谢产物，如果在体内聚集过多无法排出，就会形成高尿酸血症。

一提到高尿酸，很多人就会自然而然想起痛风。我们都知道，高尿酸血症是痛风的基础。不仅如此，尿酸高还会导致肾脏病变，有数据证实，约有20%左右的痛风患者因肾衰竭而死亡。

下图中，躺在病床上的是一对90后夫妻，半年前，丈夫小陈总是感到腰酸无力，身体虚弱，尿液中还出现了泡沫，当时他以为是累到了。

没想到过了俩月，小陈的妻子也出现了同样的状况，甚至连吃饭也变得难以下咽，这时俩人才重视起来。

在医院经过检查，小陈和妻子的尿酸竟都超过了780μmol/L，而且，经过医生的了解，发现他们还出现了蛋白尿的现象，这分明是肾脏衰竭的早期症状啊！

听过医生的诊断，一时间，夫妻俩纷纷抱头痛哭，那么，究竟是什么原因导致他们患上了肾衰竭呢？

原来，小陈夫妻俩都不爱喝水，觉得喝水没滋没味的，因此就把果汁当水喝。医生直言：常喝果汁，对身体伤害很大。

因为，果汁中含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

同时，果糖又会减少肾尿酸排泄。

在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。

所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。

除了果汁外，这几种食物也会导致尿酸升高：

食物1：高汤

我们经常会在家中煲汤喝，这些高汤里面多有肉类或是大骨，营养成分也比较丰富。

但是这种高营养的汤却不适宜长期饮用，因为汤里的肉都含有较多的嘌呤，人体如果摄入太多这种物质会使尿酸偏高，当积累到一定程度时就会引发痛风。

食物2：动物内脏

动物内脏如猪肝，鸡肝，牛肚，猪心等等，这些都属于高嘌呤食物。

如果你有痛风，哪怕这些食物吃上一小口，尿酸也可能会升高一大截，这并非危言耸听。

所以，有痛风的人群，一定要远离动物内脏，对于平时特别喜欢吃动物内脏的人群，也应该定

期检查尿酸。

食物3：豆类

豆类营养丰富，但痛风病人却''消受不起''。

如大豆，它的嘌呤含量甚至超过了瘦肉和鱼类，大量食用，会升高血尿酸含量，加大痛风几率。

此外，还有扁豆、花生米、豌豆等。豆角虽属于蔬菜的一种，但也不建议痛风患者多吃，因为豆角属于中等嘌呤含量的蔬菜。

日常护肾脏，降低尿酸，务必做好这几件事：

1、多补充水分

很多人不爱喝水，只爱喝饮料。而高尿酸就是浓度过高，所以水分的摄入极其重要，以稀释尿酸浓度。

当然光喝水作用有限，可以在水中加入些植物。中医很多药材植物都有利尿降尿酸的作用，它们的结合才是降尿酸最坚强的力量。

古心萃方清风茶，也叫做百合菊苣栀子茶，主要是由菊苣、淡竹叶叶、栀子、葛根、百合、茯苓等9种天然植物组成，不会产生依赖，没有任何副作用。

常喝古心萃方清风茶不仅能降尿酸缓解痛风，还能有效的改善人体菌群分布，调节肠胃功能、解酒解荤腻、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、强筋壮骨、增强人体免疫力等。每天用开水冲泡一包，尿酸唰唰降，痛风一去不返！

2、适当运动

研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。

其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。

不过需要注意的是，运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。

管住嘴，迈开腿，但也注意不要过度劳累和剧烈运动，那样也可能诱发急性痛风。

3、规律作息

规律的作息是养身的最好的保健方法。

作息不正常会扰乱身体各项器官的代谢功能，特别是肝脏、肾脏解毒和排泄功能长期下来被影响，痛风会更容易发作。

所以保证规律睡眠也很重要，还要尽可能避免熬夜，减少体内器官超负荷运转。