如果我们是在口渴的时候喝，你会发现越喝甜饮料越渴。但如果你是在身体消耗比较大的情况下，如刚刚运动完，或者是你的身份特殊是一名运动员的话，那么在平时的饮品选择上可以适量喝运动饮料。只是平时的走路，并没有消化大量的汗液或者是体内的矿物质等成分，是不用专门喝运动饮料的。

有的人喜欢喝凉水，有的人喜欢喝热水就更纠结这个问题了，其实大家不用纠结，按照自己平时的生活习惯来就可以。只不过大家在这里要注意几个问题，第一个问题是不要喝温度过烫的水，即便是健康的饮品热水也是如此。

那喝哪种水最解渴呢？问大多数人，他们的回答都是“白开水”。确实，相比于喝天饮料，白开水解渴的作用要好很多，但如果说最解渴的，未必是白开水。

且蛋白质具有一定的锁水作用，并且牛奶饱腹感很强，它可以起到延缓肠胃排空的目的。按照健康需求，每天喝400ml左右的牛奶是最好的。