按照中医理论，湿气是自然界中固有存在的一种气候现象，人体只有受到了湿邪的侵袭才会得病，因此我们应该区别一下湿气和湿邪的不同。湿邪是中医认为的六种外感致病因素之一，其他五种分别是“风”、“寒”、“暑”、“燥”、“火”，湿邪正好处于寒热交集之处。中医专家认为，当外界的冷气遇到了身体的内热，就会造成身体的湿气重。因此在天气炎热的时节，猛吹空调、常喝冷饮或者喜食生冷，都会导致身体的湿气重。在炎热的夏季，特别是三伏天常喝冷饮，的确会导致体内的湿气凝重。

传统医学认为，湿是长夏季节的主气，长夏指的就是夏秋相交的一段时间。这段时间的主要气候特征就是气温高而湿度大，是一年之中湿气最重的季节。湿气属于一种阴气，湿气太重就会使人的阳气耗损；湿气还喜欢归脾，因此湿邪很容易伤及脾胃，人们就会出现腹泻、尿少、水肿和腹水等症候。湿邪除了使人体阳气耗损之外，还会让人感觉身体沉重，出现昏昏欲睡、大便粘滞等不爽的症状。造成湿邪侵蚀身体的主要原因，中医认为是气候潮湿、涉水淋雨、久处潮湿的环境，以及汗出衣里、受湿渐渍等。

要祛除体内的湿气，出汗是最有效、最简便的一种方法。在炎热的夏天，很多人都懒得运动，这会造成体内的湿气越来越重。因此有人说，夏天身体越沉重、越懒得动，就应该越增加自身的运动量。当然了，这也要看个人的身体状况和基础疾病而定。夏天不要太过贪凉，也是祛除体内湿气的一种好方法。因此，像吹空调、喝冷饮、吃凉食以及喝冰镇啤酒等行为，还是要适可而止的。当然了，有些食物也有除湿的功效，如著名的红豆薏米粥。

有人说：“千寒易除，一湿难去”，这句活是有一定道理的。如果在漫漫长夏中，如果真的感到特别的不爽，还是应该就医治疗的，以免耽误最佳的治疗时机。